想要月经规律？想要顺利怀孕？都离不开它！
子宫内膜的意义在于，孕育生命。一个健康的、良好的子宫内膜就好比肥沃的土壤，女性的规律月经以及受精卵的成长发育都需要这片土壤来提供支持。那什么样的内膜才算“好”？如何“养成”好内膜呢？
内膜好不好，先看月经。正常的月经具有周期性，月经频率一般为24-38天，平均28天左右，月经频率相差≥8-10天算不规律。至于月经持续时间，最新指南取消了月经过短，仅将多于８天作为月经过长。而出血量多少则是根据个人感受来诊断。规律的月经可以是判断内膜“好”与“不好”的一个重要指标，月经越规律，内膜就越“好”。好内膜怎么养？
1、合理的体重管理肥胖和很多内分泌疾病密切关联，比如肥胖女性多囊卵巢综合征的发生率为35%~60%。多囊会导致月经不规律，这是导致子宫内膜病变的高危因素。
同样的，太瘦也不利于内膜“成长”。因为脂肪是外周雌激素合成的主要来源，脂肪太少，不能合成足够的雌激素，内膜可能就“长不起来”。
一旦出现太胖或者太瘦，建议来门诊检查一下，是否存在疾病问题，提前做好预防与治疗，以免影响备孕或日常生活。
2、充足的睡眠，守护好内分泌充足的睡眠是保持最佳日常状态和长期健康的必要条件，更是内分泌稳定的前提。长期缺乏睡眠可能带来不良的代谢后果，比如肥胖和糖尿病的风险增加。而且，熬夜容易疲劳、精神紧张，这些会直接影响下丘脑，导致下丘脑闭经或月经紊乱，一旦女性体内雌孕激素出现紊乱，子宫内膜也深受影响，出现各类疾病，如复杂性增生等。
3、月经乱了，及时就诊一直规律的月经，突然来了10多天20天还没有干净；或者每次月经前后几天都有少量出血；又或者避孕情况下超过2个月，月经还没有来……这些情况都提示生殖内分泌可能有问题，时间长了，子宫内膜就有可能发生增生性病变。所以一旦出现月经不规律的信号，一定要及时来门诊就诊检查，把内膜病变扼杀在萌芽期。4、定期妇科体检 尽管内膜不好最常体现在月经上，但并不是所有的内膜病变都会引起月经不调。比如有一部分人合并具有内分泌功能的卵巢囊肿，长期分泌额外的雌激素，久而久之导致内膜病变，直到某一天偶然检查发现卵巢囊肿、甚至内膜病变，而之前都没有出现过任何明显的不适感。因此定期体检尤为重要。内膜最怕这两件事！
1、热衷保健品 很多吃起来让皮肤变好的保健品可能添加了雌激素类似物，长期服用可导致内膜增生，如蜂王浆、雪蛤、胎盘制品、异黄酮胶囊等。2、反复人工流产或宫腔手术 把子宫内膜比作韭菜，人流刮走的是长起来的韭菜，但多次人流可能就把韭菜根损伤了，这些损伤的内膜无法再次增厚，最终导致“薄内膜“”，增加了怀孕的困难。因此，如无生育要求，请选择合适的避孕方法严格避孕，避免人流操作造成的内膜受损。规律的月经，健康的孕育都离不开优秀的子宫内膜，而好内膜的养成离不开我们自己的重视，让我们从此刻做起，养一宫好内膜吧~
