药食同补可以保养卵巢

中医认为，卵巢功能衰退表现出的一系列症状，如心慌气短、潮热面赤、情志异常等，是肾气渐衰、阴阳失衡导致的。所以，中医保养卵巢更侧重于调理肾气。

中医补肾，强调药食同补的方式。

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在药物的选择上，侧重于补养肝肾、滋补精血的中药，如熟地、何首乌、山药、黄精、西洋参等，对于补肾气、调卵巢有很好的作用。

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在饮食上，要注意营养均衡。除了要摄入充足的蛋白质外，还要特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙等。中医认为，大枣、桂圆、百合、莲子、猪腰、香菇等可以调补肾气，枸杞、甲鱼血、蛋清、猪蹄、黄豆等，则可以滋补卵巢，直接对卵巢调养起到作用。

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实际调补时，也可以把中药与食材结合服用，药食同补往往效果更好。

推荐食疗方：山药甲鱼汤

材料：甲鱼1只，山药、通心莲子各30克，葱、姜、料酒、盐适量。

做法：甲鱼投入沸水锅内烫一下后洗净；山药洗净后切成块，莲子洗净。取砂锅，放入适量清水，投入山药、莲子、甲鱼、姜片、葱段，加入料酒，大火煮沸后改小火炖至熟透，加盐调味即可。

功效：甲鱼，性味甘、平，味道鲜美，营养价值极高，对于女性卵巢保养颇有功效。用甲鱼搭配山药，可以强化甲鱼的滋补功效，而且吃起来汤清味鲜，肉质嫩香，滋阴散结，对于保养卵巢十分有益。

这里提醒大家，保养卵巢是伴随我们一生的大事。正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，卵巢保养是一个长期的过程。大家应该放松心态，从日常生活的点点滴滴入手，保持开朗乐观的心态，才是延缓衰老、保持青春的最大秘诀。